10টি ভেষজ যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে বাংলা
উচ্চ রক্তচাপ, যাকে উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়, আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেককে প্রভাবিত করে ।
এটি হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে সাধারণ প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকির কারণ।
এই নিবন্ধটি 10টি ভেষজ এবং মশলাগুলির পিছনে বৈজ্ঞানিক গবেষণার দিকে নজর দেয় যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা
উচ্চ রক্তচাপকে সংজ্ঞায়িত করা হয় নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে অন্তত একটি :
সিস্টোলিক রক্তচাপ (শীর্ষ সংখ্যা) 130 মিমি Hg এর বেশিডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (নীচের সংখ্যা) 80 মিমি Hg এর বেশিউভয় সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক মান এই স্তরের উপরে
আপনি ওষুধ দিয়ে রক্তচাপ পরিচালনা করতে পারেন, যেমন এনজিওটেনসিন-কনভার্টিং এনজাইম (ACE) ইনহিবিটর এবং ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার।
অনেক খাদ্যতালিকা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে এবং আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে ।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ভেষজ এবং মশলা রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারে, তাই আপনি এগুলিকে আপনার ডায়েটে যোগ করার বিষয়েও বিবেচনা করতে পারেন।
নিম্নলিখিত যে কোনও ভেষজ ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
নীচে 10 টি ভেষজ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সারসংক্ষেপ
আপনি ওষুধের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, সেইসাথে খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন। কিছু ভেষজ এবং মশলা একইভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
1. তুলসী
বেসিল ( Ocimum basilicum ) একটি সুস্বাদু ভেষজ যা বিভিন্ন রূপে আসে। এটি বিকল্প ওষুধে জনপ্রিয় কারণ এটি বিভিন্ন শক্তিশালী যৌগ সমৃদ্ধ।
মিষ্টি তুলসীতে ইউজেনলের পরিমাণ বেশি। গবেষণা এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে রক্তচাপ হ্রাস সহ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত করেছে।
গবেষণায় দেখা যায় যে ইউজেনল প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসেবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলি হৃৎপিণ্ড এবং ধমনী কোষে ক্যালসিয়াম চলাচলে বাধা দেয়, যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে দেয়।
প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে মিষ্টি তুলসীর নির্যাস রক্তনালীকে শিথিল করতে এবং রক্ত পাতলা করতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
যাইহোক, তুলসী মানুষের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে কিনা তা তদন্ত করতে বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণা করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
তুলসীর মধ্যে রয়েছে ইউজেনলের মতো যৌগ, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, পশু গবেষণা অনুসারে। যাইহোক, আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
2. পার্সলে
পার্সলে ( Petroselinum crispum ) আমেরিকান, ইউরোপীয় এবং মধ্য প্রাচ্যের রন্ধনশৈলীতে একটি জনপ্রিয় ভেষজ। এটি ভূমধ্যসাগরের স্থানীয় এবং একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টি প্রোফাইল রয়েছে।
পার্সলে বিভিন্ন ধরনের যৌগ রয়েছে, যেমন ভিটামিন সি এবং খাদ্যতালিকাগত ক্যারোটিনয়েড, যা রক্তচাপ কমাতে পারে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ।
প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে পার্সলে ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারের মতো কাজ করে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমিয়ে দেয় - এক ধরনের ওষুধ যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল ও প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
যাইহোক, পার্সলে এবং রক্তচাপ নিয়ে মানুষের গবেষণা সীমিত। এর প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এই এলাকায় আরও গবেষণা প্রয়োজন।
সারসংক্ষেপ
পার্সলে বিভিন্ন ধরনের যৌগ রয়েছে, যেমন ভিটামিন সি এবং খাদ্যতালিকাগত ক্যারোটিনয়েড, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই প্রভাবগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
3. সেলারি বীজ
সেলারি বীজ ( Apium graveolens ) হল একটি বহুমুখী মসলা যা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান যেমন আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ।
মজার বিষয় হল, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সেলারি বীজ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ইঁদুরের একটি গবেষণায় রক্তচাপের উপর সেলারি বীজের নির্যাসের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে।
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সেলারি বীজের নির্যাস পূর্বে বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপ সহ ইঁদুরের রক্তচাপ কমিয়েছে - কিন্তু স্বাভাবিক রক্তচাপ আছে এমন ইঁদুরগুলিতে নয়।
গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে সেলারি বীজের নির্যাসের যৌগগুলি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, সেলারি বীজ খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস , যা নিম্ন রক্তচাপের সাথে যুক্ত করা হয়েছে ।
যে বলেছেন, সেলারি বীজ এবং রক্তচাপের উপর মাত্র কয়েকটি গবেষণা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে বিজ্ঞানীদের আরও মানব গবেষণা পরিচালনা করা দরকার।
সারসংক্ষেপ
প্রাণী গবেষণা পরামর্শ দেয় সেলারি বীজ রক্তচাপ কমাতে পারে। এই ভেষজটি এর ফাইবার এবং প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কার্যকরী ধন্যবাদ হতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন.
4. চীনা বিড়ালের নখর
উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য মানুষ দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধে চীনা বিড়ালের নখর ব্যবহার করে আসছে।
এর বৈজ্ঞানিক নাম Uncaria rhynchophylla , এবং একে Gou-Teng বা Chotokoও বলা হয়।
যাইহোক, এটিকে বিড়ালের নখর দিয়ে বিভ্রান্ত করবেন না ( Uncaria tomentosa ) এর সাথে বিভ্রান্ত করবেন না। তার অনুরূপ নাম এবং চেহারা সত্ত্বেও, এই উদ্ভিদ একটি ভিন্ন উত্স এবং বিভিন্ন রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য আছে।
চাইনিজ বিড়ালের নখরে বেশ কিছু যৌগ থাকে, যেমন হিরসুটিন এবং রাইঙ্কোফিলাইন। প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এগুলো প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসেবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে পারে।
উপরন্তু, এই যৌগগুলি নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে , যা একটি রাসায়নিক যৌগ যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
প্রাণীদের গবেষণা এই প্রভাবগুলিকে সমর্থন করে, দেখায় যে চীনা বিড়ালের নখর নির্যাস বা এর যৌগগুলি গ্রহণ করলে রক্তচাপ কমে যায় এবং রক্ত প্রবাহকে সহায়তা করে। যাইহোক, মানব গবেষণা এখনও এই এলাকায় সীমিত ।
আপনি বাছাই করা স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে বা অনলাইনে চাইনিজ বিড়ালের নখর কিনতে পারেন।
সারসংক্ষেপ
চাইনিজ বিড়ালের নখরগুলিতে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করতে পারে এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, প্রাণী গবেষণা অনুসারে। আরো মানব গবেষণা প্রয়োজন ।
5. Bacopa monnieri বাকোপা মনিরি
Bacopa monnieri হলো একটি ভেষজ যা দক্ষিণ এশিয়ার জলাভূমি এলাকায় জন্মে। আয়ুর্বেদিক ওষুধের অনুশীলনকারীরা উদ্বেগ, স্মৃতি সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করে ।
প্রাণী গবেষণায়, Bacopa monnieri নাইট্রিক অক্সাইড নির্গত করতে রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করেছে।
54 সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 12-সপ্তাহের মানব গবেষণায় স্মৃতি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং রক্তচাপের উপর Bacopa monnieri- এর প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।
যদিও ভেষজটি বেশিরভাগ মানসিক দিকগুলিকে উন্নত করেছে, এটি রক্তচাপকে প্রভাবিত করেনি ।
যদিও প্রাণী অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, মানুষের রক্তচাপের উপর বেকোপা মনিয়ারির প্রভাব এখনও অস্পষ্ট। বিজ্ঞানীদের এই ভেষজের প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা করতে হবে।
আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান এবং অনলাইন থেকে Bacopa monnieri কিনতে পারেন. এটি পাউডার এবং ক্যাপসুল সহ বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়।
সারসংক্ষেপ
প্রাণী গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভেষজ Bacopa monnieri রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। যাইহোক, মানুষের গবেষণা পরস্পরবিরোধী এবং সীমিত।
6. রসুন
রসুন অনেক যৌগ সমৃদ্ধ যা আপনার হৃদয়কে উপকার করতে পারে।
বিশেষ করে, রসুনে সালফার যৌগ রয়েছে, যেমন অ্যালিসিন, যা রক্তের প্রবাহ বাড়াতে এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। সম্মিলিতভাবে, এই কারণগুলি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
উচ্চ রক্তচাপ সহ 550 জনেরও বেশি লোকের মধ্যে 12 টি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে রসুন গ্রহণ করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ যথাক্রমে 8.3 মিমি এইচজি এবং 5.5 মিমি এইচজি গড় কমে যায়।
এই হ্রাস রক্তচাপের ওষুধের প্রভাবের অনুরূপ ছিল।
30 জনের মধ্যে 24-সপ্তাহের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 600-1,500 মিলিগ্রাম রসুনের নির্যাস রক্তচাপ কমাতে অ্যাটেনোলল ওষুধের মতোই কার্যকর ছিল।
সারসংক্ষেপ
রসুনে অ্যালিসিনের মতো যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত প্রবাহকে সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে। সম্মিলিতভাবে, এই কারণগুলি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
7. থাইম
থাইম একটি সুস্বাদু ভেষজ যা অসংখ্য স্বাস্থ্যকর যৌগ দিয়ে পরিপূর্ণ।
রোজমারিনিক অ্যাসিড এমন একটি যৌগ। গবেষণা এটিকে অনেক উপকারের সাথে যুক্ত করেছে, যেমন প্রদাহ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস, সেইসাথে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি। এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজমারিনিক অ্যাসিড গ্রহণ এনজিওটেনসিন-কনভার্টিং এনজাইম (ACE) (এসিই) প্রতিরোধ করে সিস্টোলিক রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সাহায্য করে।
ACE একটি অণু যা রক্তনালীকে সংকুচিত করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়। সুতরাং, এটি বাধা দিলে রক্তচাপ কমতে পারে।
অন্যান্য প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইমের নির্যাস গ্রহণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলি কমে যায়, যেমন মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল , ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং রক্তচাপ ।
যে বলে, থাইম এবং রক্তচাপের উপর মানুষের গবেষণা সীমিত। মানুষের মধ্যে এই প্রভাবগুলি তদন্ত করার জন্য বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণা করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
থাইমে শক্তিশালী যৌগ রয়েছে, যেমন রোম্যারিনিক অ্যাসিড, যা প্রাণীদের গবেষণায় রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে বলে মনে হয়। যাইহোক, গবেষকদের মানুষের আরও গবেষণা করতে হবে।
8. দারুচিনি
দারুচিনি হল একটি সুগন্ধযুক্ত মশলা যা দারুচিনি গোত্রের গাছের ভেতরের ছাল থেকে আসে ।
লোকেরা উচ্চ রক্তচাপ সহ হৃদরোগের চিকিৎসার জন্য ঐতিহ্যগত ওষুধে শতাব্দী ধরে এটি ব্যবহার করে আসছে।
দারুচিনি কীভাবে রক্তচাপ কমায় তা পুরোপুরি বোঝা না গেলেও, প্রাণী গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত এবং শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
641 জন অংশগ্রহণকারী সহ 9টি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দারুচিনি গ্রহণ করলে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ যথাক্রমে 6.2 মিমি এইচজি এবং 3.9 মিমি এইচজি গড় কমে যায়।
এই প্রভাবটি শক্তিশালী ছিল যখন লোকেরা 12 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে দারুচিনি গ্রহণ করে।
তদুপরি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ 139 জন অংশগ্রহণকারী সহ 3 টি গবেষণার পর্যালোচনা দারুচিনি গ্রহণের প্রভাবগুলি দেখেছে।
যারা 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 400,500 মিলিগ্রাম দারুচিনি গ্রহণ করেছেন তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপ 5.39 মিমি এইচজি এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ 2.6 মিমি এইচজি গড় হ্রাস পেয়েছে।
দারুচিনি খাবারে যোগ করা সহজ। ঘনীভূত দারুচিনি পরিপূরক আরেকটি বিকল্প।
সারসংক্ষেপ
দারুচিনি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত এবং শিথিল করতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
9. আদা
আদা অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী এবং বিকল্প ওষুধের একটি প্রধান উপাদান।
লোকেরা এটিকে বহু শতাব্দী ধরে হৃদরোগ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ সহ হৃদরোগের স্বাস্থ্যের অনেক দিক উন্নত করতে ব্যবহার করেছে ।
মানুষ এবং প্রাণী উভয় গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা গ্রহণ বিভিন্ন উপায়ে রক্তচাপ কমায়। এটি একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং প্রাকৃতিক ACE ইনহিবিটর হিসাবে কাজ করে।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং এসিই ইনহিবিটর হল রক্তচাপের ওষুধের প্রকার।
4,000 জনেরও বেশি লোকের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি আদা খান - প্রতিদিন 2-4 গ্রাম - তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে কম ছিল।
আদা সুস্বাদু এবং খাবারের সাথে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। বিকল্পভাবে, আপনি অনলাইনে আদার পরিপূরক কিনতে পারেন। এগুলো বেশি ঘনীভূত।
সারসংক্ষেপ
আদা প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হিসাবে কাজ করে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে রক্তচাপ কমায় বলে মনে হয়।
10. এলাচ
এলাচ হল একটি সুস্বাদু মশলা যার স্বাদ কিছুটা মিষ্টি, তীব্র। এটি বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
20 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি 12-সপ্তাহের গবেষণায় দেখা গেছে যে নতুন করে উচ্চ রক্তচাপ শনাক্ত করা হয়েছিল যে প্রতিদিন 3 গ্রাম এলাচ গুঁড়ো খেলে রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, এটি স্বাভাবিক পরিসরের কাছাকাছি কমিয়ে দেয়।
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণীজ গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এলাচ একটি প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি মূত্রবর্ধক একটি যৌগ যা প্রস্রাবের মাধ্যমে জল জমা দূর করতে সাহায্য করে।
যদিও এই ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিশীল, এই ক্ষেত্রে গবেষণা এখনও বেশ নতুন। তাই, মানুষের মধ্যে এলাচের প্রভাব আরও তদন্ত করার জন্য বিজ্ঞানীদের অতিরিক্ত গবেষণা পরিচালনা করতে হবে।
এলাচ আপনার রান্না বা বেকিং মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশনায় এলাচের সম্পূরক বা নির্যাস নিতে পারেন।
সারসংক্ষেপ
তলদেশের সরুরেখা
উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে সাধারণ, প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকির কারণ। এটি সমস্ত আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেককে প্রভাবিত করে। বাংলাদেশেও এর হার বেশি লক্ষনীয়।
উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনার সর্বোত্তম উপায় হল সঠিক ওষুধের সংমিশ্রণ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আচরণে জড়িত হওয়া।
এটি বলেছে, বেশ কয়েকটি প্রতিশ্রুতিশীল ভেষজ এবং মশলা রয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে তুলসী, পার্সলে, সেলারি বীজ, চাইনিজ বিড়ালের নখর, বাকোপা মনিরি , রসুন, থাইম, দারুচিনি, আদা এবং এলাচ, কয়েকটি নাম।
মনে রাখবেন যে অনেক ভেষজ এবং মশলা সাধারণ রক্ত পাতলা ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং উপরে আলোচনা করা অনেক নির্যাস এবং পরিপূরকগুলিতে পর্যাপ্ত নিরাপত্তা গবেষণার অভাব রয়েছে।
এই কারণে, সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন যে আপনি আপনার ডায়েটে কোন ভেষজ এবং মশলাগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে বিবেচনা করছেন এবং প্রথমে তাদের সাথে পরামর্শ না করে কখনই ওষুধ বন্ধ করবেন না।
ধন্যবাদ সবাইকে।